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如何選擇健身的工作,怎樣才能緩解疲勞呢?

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  • 發布日期:2021-07-14
    由于工作等原因,很多人長久要保持一個姿勢,比如“辦公一族”常常一坐就是幾個甚至十幾個小時,這使他們經常處于疲勞的狀態。洛陽籃球架小編見臨床上說,一個人若長期處于疲勞的狀態,其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。長此以往,疾病就會不招自來。 

那么,怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢?其實,洛陽籃球架小編說到不需要花費大量的時間來運動,只要在工作、生活中隨時隨地做做花式伸懶腰,就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。 

    螺旋扭轉:擺脫腰酸背痛 

洛陽籃球架小編提醒到要雙腿伸直,右腿跨過左腿,同時保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時你會感到腰背部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。 

動作提示:這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘,每組動作重復3次。 

蝴蝶伸展:鍛煉腿部肌肉 

坐下,兩腳并在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內側肌肉。 

洛陽籃球架動作提示:這個動作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。建議堅持8秒鐘,重復兩次。 

平躺拉腿:活動腿部韌帶 

取平躺姿勢,抬起雙腿,雙手抱住膝蓋反面;手臂發力,感覺全身向上提,直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。 

動作提示:這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶。建議堅持10秒鐘,重復4次。

    文章來自洛陽籃球架小編:http://www.backupanswers.com
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